Jet lag: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Jet lag là gì?

Jet lag là một trong những hội hội chứng của khung hình tự thay cho thay đổi múi giờ tuy nhiên không tồn tại sự đồng nhất. Hội hội chứng jet lag xẩy ra khi quý khách dịch chuyển nhanh chóng qua quýt những múi giờ hoặc khi giấc mộng của mình bị con gián đoạn, ví dụ điển hình những việc làm theo từng ca. Jet lag là một trong những quy trình sinh nguyên do con gián đoạn vô nhịp sinh học tập của khung hình hoặc hay còn gọi là đồng hồ thời trang sinh học tập.

Jet lag là sao?

Khi dịch chuyển quá nhanh chóng kể từ múi giờ này qua 1 múi giờ không giống, quan trọng đặc biệt khi múi giờ càng xa cách nhau và càng nguy hiểm rộng lớn khi trở về phía nhộn nhịp rộng lớn là phía tây, khi tê liệt khung hình còn chưa kịp thích nghi với múi giờ ở vị trí vừa vặn cho tới tuy nhiên nó vẫn còn đó hoạt động và sinh hoạt theo dõi múi giờ ban sơ. Vì vậy, hoàn toàn có thể coi hội hội chứng jet lag như là một trong những rối loàn nhịp sinh học tập.

Triệu hội chứng jet lag như vậy nào?

Hội hội chứng jet lag bao hàm những triệu hội chứng sau đây:

• Rối loàn giấc mộng, mất mặt ngủ, hờ hững hoặc mệt rũ rời (thường vô ban ngày).

• Khó Chịu, lầm lẫn, khó khăn triệu tập.

• Ăn mất mặt ngon.

• Các rối loàn về hấp thụ ví dụ như khó tiêu hoặc xài chảy.

• Trầm cảm nhẹ nhàng.

Triệu hội chứng hoàn toàn có thể không giống nhau đằm thắm từng người, hoàn toàn có thể biểu lộ một hoặc nhiều triệu hội chứng. Thông thông thường, những triệu hội chứng của jet lag xẩy ra vô 1-2 ngày đầu sau chuyến hành trình, khi khoảng cách dịch chuyển thay cho thay đổi tối thiểu 2 múi giờ.

Các nhân tố tác động cho tới những triệu hội chứng và cường độ nguy hiểm gồm những: số múi giờ dịch chuyển, tuổi tác, biểu hiện sức mạnh của từng cá thể.

Tất cả quý khách đều hoàn toàn có thể bị hội hội chứng này. Tuy nhiên, với những đối tượng người sử dụng đem những nhân tố nguy hại tiếp sau đây thì sẽ càng dễ dàng giắt phải:

• Sự chênh chênh chếch múi giờ đằm thắm nhì vị trí chuồn và đến: Số múi giờ càng chênh chênh chếch nhiều, nguy hại giắt jet lag càng tốt.

• Di gửi về phía Đông: Khi dịch chuyển một cơ hội nhanh gọn lẹ về phía Đông, thời hạn như bị lùi lại, trong những lúc phía Tây thì dường như thời hạn tiếp tục tăng thêm.

• Những đối tượng người sử dụng thông thường xuyên dịch chuyển sử dụng máy cất cánh như phi công, tiếp viên mặt hàng ko và người kinh doanh.

• Người rộng lớn tuổi: Do khung hình của những người già cả hạn chế kĩ năng thích nghi nhanh gọn lẹ với việc thay cho thay đổi nhịp sinh học tập của khung hình nên kĩ năng giắt jet lag cao hơn nữa.

• Nên cho tới sớm rộng lớn đối với thời hạn dự định: Nếu mang trong mình 1 buổi họp cần thiết hoặc sự khiếu nại yên cầu khung hình cần ở hiện trạng cực tốt, hãy nỗ lực cho tới sớm vài ba ngày nhằm khung hình đem thời hạn kiểm soát và điều chỉnh.

• Nghỉ ngơi nhiều trước từng chuyến hành trình.

• Dần dần dần kiểm soát và điều chỉnh chương trình trước chuyến đi: Nếu đem dự tính tiếp tục chuồn du ngoạn về phía nhộn nhịp, test chuồn ngủ sớm rộng lớn một giờ từng tối vô vài ba ngày trước lúc lên đường. Đi ngủ sau đó 1 giờ vô vài ba tối nếu như trở về phía tây. Nếu hoàn toàn có thể, nên ăn những bữa tiệc ngay gần với thời hạn tiếp tục sử dụng bữa bên trên điểm đến lựa chọn tới đây.

• Điều chỉnh việc xúc tiếp với ánh sáng: Vì xúc tiếp với khả năng chiếu sáng là một trong những trong mỗi tác động chủ yếu cho tới nhịp sinh học tập của khung hình, cho nên việc kiểm soát và điều chỉnh bầy sáng sủa hoàn toàn có thể chung khung hình kiểm soát và điều chỉnh với địa điểm mới mẻ. Nói công cộng, xúc tiếp với khả năng chiếu sáng vô bữa tối chung kiểm soát và điều chỉnh về múi giờ muộn rộng lớn đối với thường thì (đi về phía tây), trong những lúc xúc tiếp với khả năng chiếu sáng buổi sớm hoàn toàn có thể chung khung hình thích ứng với múi giờ sớm rộng lớn (đi về phía đông).

• Đặt đồng hồ thời trang cho tới thời hạn mới mẻ trước lúc rời đi: Một khi tới đích, hãy nỗ lực chớ ngủ cho tới khi trời tối ở vị trí mới mẻ, cho dù khung hình mệt rũ rời thế này. cố gắng tập trung nhằm thời hạn bữa tiệc chính với giờ ăn ở khu vực.

• Giữ nước: Uống nhiều nước trước, vô và sau chuyến cất cánh nhằm ngăn chặn tính năng thoát nước của bầu không khí vô cabin máy cất cánh. Mất nước hoàn toàn có thể thực hiện cho những triệu hội chứng của jet lag xấu đi. Tránh tợp rượu và caffeine, vì thế những loại này hoàn toàn có thể tạo ra biểu hiện thoát nước và tác động cho tới giấc mộng.

• Cố gắng ngủ bên trên máy cất cánh nếu như này đó là đêm hôm bên trên điểm đến: Nút bịt tai, tai nghe và mặt mũi nạ đôi mắt hoàn toàn có thể chung ngăn giờ đồng hồ ồn và khả năng chiếu sáng. Nếu điểm cho tới đang được là buổi ngày, hãy ngăn chặn sự thôi đốc của cơn buồn ngủ.

Thông thông thường, bác bỏ sĩ tiếp tục reviews ngẫu nhiên triệu hội chứng này hoàn toàn có thể tương quan tới việc thay cho thay đổi nhịp sinh học tập của khung hình người bệnh. Trong những trường hợp khan hiếm gặp gỡ, nếu như những triệu hội chứng nguy hiểm và đầy đủ thông thường xuyên, bác bỏ sĩ tiếp tục kiến nghị cho tới người bệnh cho tới gặp gỡ bác bỏ sĩ chuyên nghiệp về giấc mộng. Các bác bỏ sĩ này thường xuyên chẩn đoán rối loàn giấc mộng và tiếp tục phụ trách chữa trị cho tới người bệnh. Trong nhiều tình huống, những người dân chuồn máy cất cánh hoàn toàn có thể tự động xác lập những triệu hội chứng khi chuồn du ngoạn. Bảng thắc mắc tiếp sau đây hoàn toàn có thể chung một người xác lập liệu bọn họ hoàn toàn có thể giắt jet lag hoặc không:

Bảng câu hỏi:

• Có biểu hiện không ngủ được hoặc đem cảm nhận thấy đặc biệt buồn ngủ vô buổi ngày không?

• Đây liệu có phải là yếu tố việc dịch chuyển sử dụng máy cất cánh qua quýt tối thiểu nhì múi giờ?

• Có một trong mỗi yếu tố được liệt kê tiếp sau đây trong khoảng một cho tới nhì ngày sau khoản thời gian chuồn du ngoạn không?

Không thể hoạt động và sinh hoạt thông thường trong thời gian ngày.

Có cảm xúc mệt rũ rời nhẹ nhàng.

Đang đem yếu tố về bao tử.

Nếu cả 3 thắc mắc đều được vấn đáp là “Có” thì đem kĩ năng bị hội hội chứng jet lag.

Jet lag là một trong những biểu hiện trong thời điểm tạm thời và ko quan trọng chữa trị. Các triệu hội chứng thông thường hạn chế dần dần và bặt tăm trong khoảng vài ba ngày.

Tuy nhiên, nếu như thông thường xuyên dịch chuyển sử dụng máy cất cánh và đem những nhân tố nguy hại của jet lag, bác bỏ sĩ hoàn toàn có thể kê đơn dung dịch hoặc dùng liệu pháp khả năng chiếu sáng cho tới những đối tượng người sử dụng này.

Điều trị jet lag vày thuốc

Cần Note cho tới một trong những tính năng phụ của dung dịch, bao hàm buồn ói, nôn ói, mất mặt trí ghi nhớ, nằm mê du, lầm lẫn và buồn ngủ vô buổi sớm, song những tính năng phụ lại không thật thông dụng.

Các loại thuốc chữa bệnh này thông thường chỉ được hướng dẫn và chỉ định cho tới những người dân ko sử dụng những cách thức chữa trị không giống.

Liệu pháp ánh sáng

Sự kiểm soát và điều chỉnh nhịp sinh học tập của khung hình bị tác động vày sự thắp sáng của mặt mũi trời. Một vô số những nhân tố tác động cho tới đồng hồ thời trang khung hình hoặc nhịp sinh học tập là sự việc xúc tiếp với khả năng chiếu sáng mặt mũi trời. Khi dịch chuyển qua quýt những vị trí tuy nhiên bọn chúng đem múi giờ không giống nhau, khung hình cần thay cho thay đổi và cân đối lại mới mẻ hoàn toàn có thể chuồn vô giấc mộng.

Liệu pháp khả năng chiếu sáng bên dưới những kiểu dáng như vỏ hộp đèn sáng sủa bên trên bàn, đèn bàn với mối cung cấp sáng sủa phù hợp hay 1 đèn treo bên trên đầu hoàn toàn có thể hữu ích cho tới việc kiểm soát và điều chỉnh nhịp sinh học tập.

Xem thêm:

• Đo nhiều ký giấc ngủ
• Các giải pháp chữa trị rối loàn giấc ngủ
• Thế này là rối loàn giấc mộng ko thực tổn?